Dag 3 van de Relax challenge alweer! 

Na het oefenen met ademhaling en in het compassievol zijn, richten we ons vandaag op bewustwording. En meer specifiek op bewust eten. 

De één is heel bewust en gezond met voeding bezig, anderen hebben een haat-liefde verhouding met eten. Dat is dus heel verschillend. Het consumeren van maaltijden doen we echter allemaal dagelijks, meerdere keren per dag. Deze voeding die je tot je neemt, heeft direct invloed op je lichaam en je energie. 

We weten allemaal dat verse groenten en fruit goed voor ons zijn en vitaminen leveren aan ons lichaam. Elke dag 3 verse maaltijden bereiden zonder pakjes en zakjes lukt helaas niet iedereen. Door tijdgebrek, geen inspiratie of weinig discipline om voor gezonde producten te kiezen. 

En als je dan eet, neem je er dan ook de tijd voor? Een goede spijsvertering is noodzakelijk voor de afgifte van voedingsstoffen aan je lichaam. En dat begint al bij het kauwen. 

Vandaag oefenen we door bewust te eten én te proeven.

Oefening

  • Voordat je iets in je mond stopt, ga na of je echt honger hebt. 
  • Of wil je misschien een andere behoefte vervullen met eten? 
  • Eet alleen als je een hongergevoel hebt.
  • Bij elke hap die je neemt, ben je bewust van wat je eet.
  • Is het warm of koud? 
  • Ervaar de structuur
  • Proef de smaak
  • Kauw elke hap 20 tot 30x 
  • Zodra het eten vloeibaar is, slik je het door
  • Wacht een moment tot het eten in je maag ligt 
  • Dan pas begin je aan je volgende hap

Waarschijnlijk doe je een stuk langer over je maaltijd. Probeer te stoppen met eten voordat je helemaal vol zit. Je zult merken dat wanneer je rustig en met aandacht eet,  je eerder en sneller verzadigd bent.

Succes met eten en proeven!
Geniet ervan 🙂